Bienestar,  Vida Bibaani

6 pasos para seguir en forma –aún de vacaciones.

Sobra decir que para todas las amantes del gym o runners de la calle las vacaiones son una temporada de relajación alejados del trabajo y de ir a la playa a presumir los frutos de esas largas horas levantando pesas o sudando en la clase de zumba. Pero también desafortunadamente es la temporada donde más nos descuidamos… Lo cierto es que cada una de nosotros que nos ejercitamos lo hacemos por dos razones: uno, en verdad disfrutamos sudar o la sensación de triunfo que llega después del ejercicio y dos porque en el fondo todos nosotros amamos tanto la comida que sudar en realidad es un muy pequeño precio a pagar por seguir disfrutándola. [epq-quote align=»align-center»]En el fondo todos nosotros amamos tanto la comida que sudar en realidad es un muy pequeño precio a pagar por seguir disfrutándola.[/epq-quote] No importa si eres de ambas razones o sólo una, sabes bien que al salir de de vacaciones puede ser misión imposible seguir con tu ritmo nutricional o tu entrenamiento de ejercicios, pero para evitar el rebote y los kilos de más te dejo estos consejos sencillos.

1. Lleva botanas saludables 

Algo que me pasa todo el tiempo cuando salgo de viaje es que casi siempre hago un desorden  mi horario de comida desde el día 1. Si bien no todo sale como lo planeamos al llegar a tu destino haz de estas compras una obligación, pues puedes llevarlas en tu bolsa o mochila y si por andar de tour te da hambre las nueces, almendras o frutos secos seguramente te salvarán la vida sino al menos te quitan un poco el hambre.   [epq-quote align=»align-center»]si por andar de tour te da hambre las nueces, almendras o frutos secos seguramente te salvarán la vida sino al menos te quitan un poco el hambre. [/epq-quote]

2. Cocina tus alimentos 

Conocerás y probarás comidas únicas de ese lugar.
¡Lo sé! Deben de estar pensando: «voy de vacaciones lo último que quiero es cocinar… ciertamente es una razón válida, pero este punto tiene el propósito de ayudar a economizar tus cuidados aún de viaje y darte la facilidad que la mayor parte del tiempo continuas apegado lo más posible a tu dieta. 

3. Camina, muévete o … camina 

Una de las cosas que puedes tachar de esta lista seguramente es esta, ya que para conocer mejor la ciudad solemos caminar para todas partes. Pero si no lo haces, te recomiendo que dentro de tu día le hagas un hueco a una visita al gym del hotel o a nadar en la alberca o caminar en el área cercana a dónde te estés hospedando.  También podría interesarte: 6 consejos para iniciar a correr y no morir en el intento

 4. Toma mucha agua 

Este punto es importante ya que estando de vacaciones no sólo queremos probar de todo sino que también vamos más seguido de fiesta y terminamos el día con unas margaritas no planeadas. Recuerda tomar agua ya que ayuda a tus riñones en la limpieza de tu organismo y a deshechar radicales libres – como algunos residuos del alcochol en tu sangre. 

5. Haz tiempo para pensar en tus comidas. 

Lo he dicho ya varias veces, de vacaciones no queremos saber nada del reloj pero esa es una de las principales razones por las que terminamos comiendo lo primero que se nos pone en frente. Esta vez toma tu tiempo para pensar y revisar las opciones de comida que tienes y decidir mejor.  [epq-quote align=»align-center»]Toma tu tiempo para pensar y revisar las opciones de comida que tienes para decidir mejor. [/epq-quote] También podría interesarte: 3 claves para comprar productos naturales sin caer en el marketing

6.  Escucha a tu cuerpo 

Estar de vacaciones no significa darle en la torre a tu cuerpo, significa disfrutar más el tiempo explorando nuevos lugares y gastronomías, pero por favor demuéstrale a tu estómago cuánto lo respetas; olvídate de comer y tomar todo lo que te pongan en frente sólo porque sí. Puedes decir: «no, gracias» empezando desde que subes al avión o al autobus y pasa el carrito de la comida, escucha a tu cuerpo cuando dice «ya para de comer» porque si terminas en el hospital o en el baño la mayoría de las veces es por no seguir esta regla.   Bien ya puedes hacher una checklist con estos 6 sencillos consejos para que recuerdes hacerlos, pero ante todo deseo que disfrutes tus vacaciones al máximo, y puedas tomar la inspiración necesaria para seguir dando lo mejor de ti por el resto del año.

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